Od pierwszej koncepcji roweru niedługo minie 200 lat, a struktura tego wynalazku jest nadal taka sama: koła, rama i kierownica. Mamy XXI wiek i wszystko staramy się dopasować do panujących realiów - rower też. Dziś zabiorę was w przyszłość i spróbuję odpowiedzieć na pytanie – jaki będzie rower przyszłości?
Dziś w prawie każdym liczącym się fitness klubie jest siłownia a w niej wszechobecny instruktor, który z miłą chęcią wprowadzi nas w meandry treningu kulturystycznego. Szczególne znaczenie dla każdego adepta siłowni ma okres początkowy, czyli czas w którym prawidłowo przygotujemy nasz organizm do ćwiczeń z ciężarami.
Idzie facet po lesie i podpiera się kijkami. Nagle zobaczył go turysta i zawołał: - A gdzie Pan zgubił narty? Taka reakcja na osoby uprawiające Nordic Walking jest dość często spotykana. Sytuacja taka wynika z rozmaitych przyczyn lecz najważniejszą jest nieznajomość tej dynamicznie rozwijającej się formy rekreacji ruchowej.
Większość dietetyków zgodnym chórem zaleca regularne spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia z zachowaniem w miarę możliwości 2-3 godzinnych przerw. Taki przykładowy jadłospis mógłby wyglądać tak: 8:00 I śniadanie, 11:00 II śniadanie, 14:00 obiad, 17:00 podwieczorek, 19:00 kolacja.
Widok kobiety na siłowni w dzisiejszych czasach już nikogo nie dziwi, panie chętnie sięgają po hantle i sztangi, ale czy to nie spowoduje, że staną się masywne, „napakowane” jak kulturyści? W niniejszym artykule postaram się wyjaśnić jak kobieta powinna czerpać korzyści z wizyt na siłowni.
Mocny mięśnie brzucha to podstawa prawie w każdej dyscyplinie sportowej. Piłkarze, pływacy czy bokserzy potrzebują silnych mięśni tułowia, żeby lepiej kontrolować swoje ciało podczas zawodów sportowych. Dzięki silnym mm. brzucha jesteśmy w stanie wygenerować więcej siły podczas wykonywania innych ćwiczeń.
Odchudzanie jest procesem, który polega na zmniejszaniu wagi, do takiej która jest dla danej osoby zadowalająca. Proces ten, w ujęciu biologicznym, zmierza do poprawy trawienia, spalaniu tkanki tłuszczowej i tworzeniu mięśniowej, zmniejszenia zapotrzebowania na pokarmy, a w efekcie ogólnej zmianie odżywiania.
Bardzo często słyszymy, że rozgrzewka jest jednym z najistotniejszych elementów składowych prawidłowego treningu. Najlepsi sportowcy świata, amatorzy sportu, trenująca młodzież w klubach sportowych też o tym wiedzą. Jeśli tak jest, to czemu tak często widzimy, że ten jakże ważny element jest zaniedbywany?
Każdy amator siłowni miał chociaż raz w życiu „zakwasy”, które w dobitny sposób przypomniały o niedawno odbytym treningu. Tak zwane „zakwasy” pojawiają się najczęściej u osób początkujących lub towarzyszą zawodnikom po kilkutygodniowej przerwie.
Czy istnieje skuteczny trening, który mogę wykonywać w domu? To pytanie słyszę bardzo często z ust moich klientów. Przyczyny zainteresowania tematem ćwiczeń w domu są różne: brak stałych godzin pracy, opieka nad małym dzieckiem, obawy przed ćwiczeniami w grupie czy też brak pomysłu na konkretny zestaw ćwiczeń.
