Jeśli regularnie uprawiasz sport, zapewne dobrze wiesz, jak istotną kwestią jest potreningowa regeneracja organizmu. Dobrze przeprowadzona, pozwala odzyskać siły i wpływa pozytywnie na efektywność kolejnych sesji treningowych. Jednym z bardziej skutecznych sposobów na zregenerowanie organizmu po wyczerpującym wysiłku fizycznym jest masaż sportowy.
Masaż sportowy to rozwiązanie nie tylko dla sportowców
Masaż sportowy przyniesie ulgę po wyczerpującym treningu nie tylko zawodowcom, ale także amatorom. Taki rodzaj masażu pozwala na rozluźnienie wszystkich mięśni i wiązadeł, poprawia ukrwienie, dotlenia organizm, odżywia poszczególne elementu układu ruchowego, a także poprawia wydajność naszego organizmu. Tego typu masaż wykonany po treningu doskonale zrelaksuje i odpręży nasze ciało, pozwoli zregenerować siły, zwiększy przepływ krwi w naszym organizmie i poprawi napięcie tkanek.
Co wyróżnia masaż sportowy?
Jeśli zdecydujemy się na masaż sportowy, w centrum uwagi znajdą się mięsnie, które najintensywniej pracowały podczas naszego treningu. Najczęściej tego typu masaż trwa około 45 minut, jest intensywny, szybki i polega głównie na ugniataniu i rozciąganiu mięśni. Takiemu zabiegowi możemy poddawać się nawet po każdym treningu, czyli zdecydowanie częściej niż ma to miejsce w przypadku tradycyjnego masażu regeneracyjnego, który zaleca się stosować nie więcej niż 2 razy w tygodniu.
O czym powinieneś pamiętać decydując się na potreningowy masaż?
Chcąc zregenerować organizm poprzez poddanie się zabiegowi masażu sportowego pamiętajmy, że nie można masować mięśni, które są przetrenowane. W takim przypadku dochodzi zazwyczaj do stanu zapalnego mięśni i optymalnym rozwiązaniem jest tutaj zastosowanie chłodzenia mięśni.
Poza tym zawsze należy szczegółowo poinformować fizjoterapeutę lub masażystę o przebytych kontuzjach, ewentualnych chorobach i schorzeniach, na które cierpimy, a także o rodzaju treningu, jaki praktykujemy. To pozwala na optymalne dobranie intensywności i techniki wykonywanego masażu.
Efektywna regeneracja? Musisz pamiętać o kilku podstawowych kwestiach
Sam masaż sportowy, jak i klasyczny masaż regeneracyjny, to nie wszystko. Pamiętaj, że dla odzyskania sił po wyczerpującym treningu ważne są zdrowy, spokojny i wystarczająco długi sen oraz wartościowa suplementacja, w postaci profesjonalnych odżywek i suplementów diety dedykowanych sportowcom i osobom aktywnym fizycznie. Tutaj doskonale sprawdzi się także automasaż, który możesz wykonywać nawet codziennie, np. za pomocą specjalnego rollera lub małej piłeczki.
Pełna regeneracja po treningu to sen, masaż i najlepsza suplementacja. Znajdziesz ją na https://www.body4you.pl/
