Zbudowanie idealnej dla nas sylwetki to kwestia względna. Dla kogoś będzie to zmniejszenie obwodów i pozbycie się tłuszczu, a ktoś inny będzie dążył do zwiększenia masy mięśniowej. Jak osiągnąć te cele?
Najważniejsza jest decyzja o zmianie. Jeśli postanawiamy zmodyfikować swoją sylwetkę, to warto drogę do celu zaplanować. Trzy kroki, jakie musimy rozpisać to dieta, ćwiczenia i suplementacja. Kolejność nie jest przypadkowa, gdyż dieta stanowi 70% sukcesu, a aktywność fizyczna, choć bywa wyczerpująca, mieści się w pozostałych 30% wraz z suplementacją, motywacją i nastawieniem mentalnym. Jeżeli brakuje nam doświadczenia w zbudowaniu planu żywieniowego i dopasowaniu ćwiczeń do aktualnych możliwości, to warto porozmawiać z dietetykiem i trenerem personalnym. Należy ich również zapytać o suplementację, która będzie wspierała interesujący nas proces redukcji lub budowy masy. Dlaczego jest to tak ważne?
Zacznij od diety
Dieta może kojarzyć się z jedzeniem dziwnych produktów w minimalnych ilościach. Często tak jest, ale niestety katowanie organizmu sprzyja efektowi jo-jo. Jeżeli zależy nam na długoterminowych efektach, to nasz jadłospis rozbudujemy o niektóre produkty, ale na pewno nie będziemy głodować. W redukcji masy należy ustalić dzienne zapotrzebowanie na kalorie i doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego. Oznacza to, że w ciągu dnia spalimy więcej kalorii, niż ich dostarczymy do organizmu. W redukcji masy pomagają spalacze tłuszczu, które stymulują nasz organizm do usuwania ich z organizmu. Zbilansowana dieta wspierana suplementami przynosi optymalne efekty.
Budowa masy mięśniowej to zadanie, które również wymaga planu dietetycznego. Nie jest to równoznaczne z objadaniem się byle czym. Takie podejście sprawi, że przytyjemy, ale zwiększy się ilość tłuszczu w organizmie. Dlatego dieta jest tutaj kluczowa, a bilans kaloryczny będzie w tym wypadku dodatni. W tym procesie potrzebne jest m.in. białko, które odpowiada za odbudowę mięśni i zwiększanie ich rozmiarów. Warto więc urozmaicić dietę w taki sposób, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość białka dostosowaną do indywidualnych potrzeb. Ewentualne braki uzupełnimy suplementami, które zbudowane są w taki sposób, aby szybko się wchłaniały. Dzięki temu zmniejszymy zakwasy i szybciej będziemy się regenerować. Więcej przydatnych informacji na ten temat, znaleźć można na https://www.bodypak.pl/pl/.
Trening to przycisk TURBO
Czy samą dietą możemy zredukować masę lub ją zbudować? Tak, jest to możliwe, ale to proces bardzo długi i wymagający konsekwencji. Dlatego podczas modyfikacji sylwetki włącza się aktywność fizyczną, która znacząco przyśpiesza naszą zmianę. W ten sposób stymulujemy organizm do wydajniejszego działania. Warto pamiętać, że intensywność ćwiczeń powinna być dostosowana do naszych teraźniejszych możliwości. W ten sposób przygotujemy ciało do wysiłku, ale także zminimalizujemy ryzyko kontuzji, która mogłaby nas wykluczyć z aktywności. Z czasem będziemy przesuwać granicę, bo nie ma nic przyjemniejszego niż pokonywanie swoich ograniczeń. Należy to robić odpowiedzialnie i w przemyślany sposób.
Osiągnięcie sylwetki, do jakiej dążymy, wymaga wytrwałości. Pod tym terminem kryje się po prostu systematyka w odżywianiu i treningu. Oba te elementy najlepiej wzbogacić o suplementy diety, które przyśpieszają procesy zachodzące w ciele. Dzięki temu szybciej zredukujemy tłuszcz, ale też zbudujemy masę mięśniową. Należy jednak pamiętać, aby każdy z tych składowych była odpowiednio zaplanowana i dostosowana do naszych predyspozycji. Wówczas sukces to tylko kwestia czasu.
[artykuł partnerski]
