Często coś sobie postanawiamy, dużo chcemy, a tak naprawdę nie jesteśmy gotowi psychicznie na wyzwanie jakim jest odchudzanie. Aby wytrwać w postanowieniu zrzucania zbędnych kilogramów, trzeba ustalić sobie szczegółowy plan działania!
Określ plany krótkoterminowe – ile realnie możesz schudnąć w ciągu jednego tygodnia. Plan długoterminowy – waga docelowa i czas, w którym chcesz ją osiągnąć. Na kartce wypisz sobie korzyści jakie zyskasz w momencie osiągnięcia wymarzonej wagi – lepsza samoocena, smuklejsze i jędrniejsze ciało, dobre samopoczucie itp. Ustal także umiarkowaną aktywność fizyczną – ile razy w tygodniu jesteś w stanie poświęcić na ćwiczenia.
Nie katuj się! Raz na jakiś czas pozwól sobie na posiłek, na który masz ochotę, a który niekoniecznie związany jest z Twoją dietą. Nagradzaj siebie za realizację drobnych celów z listy – wizyta u kosmetyczki, może nowa bluzka. Pamiętaj jednak, aby nagrodą nie było jedzenie, zwłaszcza słodycze. To błędne koło, które prowadzi donikąd.
Upewnij się, że Twój stan zdrowia pozwala na wprowadzenie diety i aktywności fizycznej. Jeżeli czujesz, że sama nie dasz rady, udaj się do profesjonalnego dietetyka. Specjalista ds. żywienia pomoże Ci na każdym etapie – rozpisze dietę, porozmawia, gdy zacznie brakować Ci sił i motywacji, będzie dopingował do dalszych starań.
- Pamiętaj, że odchudzanie to proces długoterminowy, podczas którego zachodzi szereg zmian w Twoim organizmie, umyśle i systemie jedzenia. Niczego nie da się przyspieszyć. Dlatego też, aby zrobić to dobrze, przed przystąpieniem do diety, wykonaj podstawowe badania krwi i moczu – radzi dietetyk z centrum Naturhouse Słubice.
Zapomnij o dietach-cud, które obiecują szybki spadek wagi, a potem, o czym już nikt nie wspomina, jeszcze szybszy efekt jo-jo. Nie można się zniechęcać, spadku wagi nie da się przyspieszyć. Świetna dieta, na której schudła Twoja koleżanka, też nie musi dobra w Twoim przypadku, nawet jeżeli rozpisał ją profesjonalny dietetyk. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i wymaga indywidualnego potraktowania. Coś co pomogło przyjaciółce, niekoniecznie pomoże Tobie.
Waż się tylko raz w tygodniu, rano, na czczo, bez ubrania. Panie muszą wziąć pod uwagę cykl menstruacyjny, gdyż w zależności od dnia, waga może się wahać z uwagi na zatrzymywanie wody w organizmie w dniach przed, w trakcie i po menstruacji.
Spełnienie powyższych zaleceń pozwoli Ci zdrowo i racjonalnie przejść przez cały proces odchudzania. To potrwa. Nie zrażaj się małymi niepowodzeniami. Wszystko wymaga czasu i zmiany myślenia. Odchudzanie zacznij w głowie!
Jeśli samej jest Ci trudno wytrwać w diecie, skonsultuj się z dietetykiem. Często brakuje nam samozaparcia i silnej woli. Dietetyk może nas odpowiednio zmotywować do dalszej walki o szczupłą sylwetkę, poradzić jak przetrwać kryzys i dalej dążyć do wyznaczonego celu. Mimo niewielkiego niepowodzenia nie załamuj się! Pamiętaj, nie jesteś sama! Pomożemy Ci wrócić do formy po świętach!
Po więcej porad dietetycznych zapraszamy do Centrów Dietetycznych Naturhouse.
Możesz także umówić sie telefonicznie. Szczegółowe dane kontaktowej poniżej:
Centrum Dietetyczne Naturhouse w Słubicach
- plac Wolności 5, Słubice
- tel. 666 368 402
- email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
- poniedziałek 11:00 - 19:00
- wtorek-środa: 10:00 - 18:00
- czwartek-piątek: 8:00 - 16:00
[reklama]
