Im więcej wody tym, lepiej - to już na pewno wiesz. Niestety wiele osób nie ma nawyku picia wody i musi się kontrolować, żeby wypić chociaż minimalną jej ilość. Kiedy picie wody jest najbardziej wskazane?
Kiedy myślisz, że jesteś głodny
Tak naprawdę możesz być spragniony. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że tak naprawdę chce im się pić, kiedy wydaje im się, że są głodni. Mózg rozpoznaje te bodźce jako takie same. Zanim więc sięgniesz do spiżarni, wypij najpierw trochę wody. Następnie daj sobie kilka minut i sprawdź, czy to zaspokoi chęć jedzenia. https://testujemyjedzenie.pl/fit-testy-test-cateringu-pudelkowego-fitness-catering/
Po przebudzeniu
Pierwsza rzecz z rana to jeden z najlepszych momentów na nawodnienie. Twoje ciało przeszło przez długi post. Aby uzyskać prosty start, wlej pół cytryny do swojej pierwszej szklanki wody o poranku, aby uzyskać zastrzyk fitoskładników przeciwutleniających, witaminy C i potasu.
Zawsze, gdy się pocisz
Wszystko, co sprawia, że się pocisz - sauna lub gorąca kąpiel, przebywanie na zewnątrz w gorący, parny dzień - powoduje, że Twoje ciało traci płyny. Podobnie jest z ćwiczeniami. Kiedy mięśnie się rozgrzewają, ciało poci się, żeby pozbyć się ciepła. Musisz się ochłodzić, pijąc dużo wody.
Przed, w trakcie i po ćwiczeniach
Potrzebujesz dużo wody, żeby zastąpić to, co wypocone. Jak dużo? Zanim zaczniesz ćwiczyć lub spędzisz czas na zewnątrz, napełnij butelkę wody. W czasie aktywności wypijaj szklankę co około 10-15 minut.
Kiedy jesteś chory
Nawodnienie jest kluczem do wyleczenia. Symptomy takie jak biegunka, wymioty i gorączka mogą powodować dużą utratę wody. Przy pierwszych oznakach choroby pij dużo wody, zwłaszcza jeśli nie jesteś głodny. Trzymaj się z dala od alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Wysuszą one Twój organizm jeszcze bardziej.
Kiedy jesteś w samolocie
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego podczas lotu samolotem tak bardzo chce Ci się pić? Wszystko zależy od wysokości. Im wyżej samolot się wznosi, tym bardziej suche staje się powietrze w kabinie - a około połowa powietrza w kabinie pochodzi z zewnątrz.
Kiedy idziesz na masaż
Twój masażysta będzie Ci wdzięczny, jeśli przed wejściem na stół napijesz się wody. Twoje mięśnie będą bardziej miękkie i elastyczne, co ułatwi masażyście manipulowanie delikatną tkanką. Praca ciała uwalnia substancje, które po masażu powinieneś wypłukać dużą ilością wody. Jest to szczególnie ważne, jeśli wykonujesz masaż tkanek głębokich lub inny intensywny masaż. testujemyjedzenie.pl
Kiedy boli cię głowa
Jednym z głównych czynników wywołujących migrenę jest odwodnienie. Niektóre osoby donoszą, że nawet niewielki spadek ilości wypijanych płynów może wywołać intensywny ból głowy. Może on również sprawić, że będziesz czuł się niewyraźnie, a w niektórych przypadkach nawet wymagał pomocy medycznej.
[artykuł partnerski]
