Nadciśnienie tętnicze to jedno z najczęściej występujących schorzeń przewlekłych, które – jeśli nie jest odpowiednio kontrolowane – może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zawał serca, udar mózgu czy niewydolność nerek. Dobra wiadomość? W wielu przypadkach można skutecznie obniżyć ciśnienie – zarówno poprzez zmianę stylu życia, jak i odpowiednie leczenie farmakologiczne.

Kiedy mówimy o nadciśnieniu?

Prawidłowe ciśnienie tętnicze u osoby dorosłej powinno wynosić poniżej 130/85 mmHg. Nadciśnienie diagnozuje się, gdy wartości przekraczają:

  • 140 mmHg ciśnienia skurczowego (górnego),
  • 90 mmHg ciśnienia rozkurczowego (dolnego),

i utrzymują się powyżej tych wartości przez dłuższy czas (w różnych pomiarach).

Objawy wysokiego ciśnienia

Nadciśnienie często przebiega bezobjawowo, dlatego jest określane mianem „cichego zabójcy”. U części osób mogą jednak wystąpić:

  • bóle głowy (zwłaszcza w okolicy potylicznej),
  • zawroty głowy,
  • kołatanie serca,
  • uczucie zmęczenia,
  • duszność,
  • krwawienie z nosa.

W przypadku wystąpienia takich objawów warto wykonać pomiar ciśnienia i – jeśli wynik jest podwyższony – skonsultować się z lekarzem.

Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia

Zmiana stylu życia może znacząco poprawić wartości ciśnienia tętniczego. Oto najważniejsze zalecenia:

1. Ograniczenie soli

Nadmiar sodu w diecie to jeden z głównych czynników podnoszących ciśnienie. Zalecane dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 g (1 łyżeczka).

2. Zdrowa dieta (DASH)

Dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chudy nabiał, orzechy i ryby wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy.

3. Aktywność fizyczna

Regularne ćwiczenia (np. szybki spacer, jazda na rowerze) 4–5 razy w tygodniu po 30 minut mogą skutecznie obniżyć ciśnienie.

4. Redukcja masy ciała

Nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko nadciśnienia. Już utrata kilku kilogramów może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.

5. Ograniczenie alkoholu i rzucenie palenia

Nawet umiarkowane spożycie alkoholu może podnosić ciśnienie. Palenie uszkadza naczynia krwionośne i nasila ryzyko chorób serca.

6. Ograniczenie stresu

Techniki relaksacyjne, medytacja, joga czy regularny sen wspierają regulację ciśnienia.

Zobacz także: Leki na potencję i erekcję – skuteczne rozwiązania dla mężczyzn (na receptę i bez recepty)

Zioła i suplementy

Niektóre naturalne składniki mogą wspierać walkę z wysokim ciśnieniem – choć nie zastępują one leczenia farmakologicznego:

  • czosnek – może nieznacznie obniżać ciśnienie (ale w większych dawkach może wpływać na krzepliwość krwi),
  • głóg – działa wspomagająco na serce,
  • koenzym Q10 – antyoksydant wspierający układ krążenia,
  • potas i magnez – regulują ciśnienie, ale powinny być suplementowane ostrożnie.

Leki na nadciśnienie – kiedy są potrzebne?

Jeśli zmiana stylu życia nie wystarcza, konieczne jest wdrożenie leczenia farmakologicznego. Leki stosowane w terapii nadciśnienia to m.in.:

  • ACEI (np. perindopril, ramipryl),
  • ARB (np. losartan, telmisartan),
  • beta‑blokery (np. bisoprolol, metoprolol),
  • diuretyki (np. indapamid, hydrochlorotiazyd),
  • blokery kanałów wapniowych (np. amlodypina, lerkandypina).

Dobór leku zależy od indywidualnych wskazań, wieku pacjenta, chorób współistniejących i ryzyka sercowo-naczyniowego. W wielu przypadkach stosuje się preparaty łączone (np. dwa składniki w jednej tabletce).

Zobacz także: Jak obniżyć ciśnienie krwi? Skuteczne leki i naturalne metody leczenia nadciśnienia

Konsultacja lekarska i recepta przez internet – Lekarzomat.pl

Jeśli podejrzewasz u siebie nadciśnienie i potrzebujesz rozmowy z lekarzem – możesz skorzystać z konsultacji online na platformie Lekarzomat.pl.

Jak to działa?

  • Wypełniasz formularz medyczny online z opisem objawów.
  • Lekarz analizuje zgłoszenie i – jeśli są wskazania – wystawia e‑receptę na odpowiednie leki, np. kontynuacja leczenia nadciśnienia.
  • W razie potrzeby możesz skontaktować się z lekarzem w ramach konsultacji.

Dzięki Lekarzomatowi nie musisz wychodzić z domu, aby uzyskać pomoc – to idealne rozwiązanie, gdy chcesz kontynuować leczenie nadciśnienia, potrzebujesz recepty na stałe leki lub chcesz skonsultować niepokojące objawy.

Kiedy do szpitala?

W przypadku bardzo wysokiego ciśnienia (≥180/120 mmHg) i objawów takich jak:

  • ból w klatce piersiowej,
  • duszność,
  • silny ból głowy,
  • zaburzenia widzenia,
  • krwawienie z nosa,

należy niezwłocznie udać się na SOR – może to być tzw. przełom nadciśnieniowy, który zagraża zdrowiu i życiu.

Podsumowanie

Obniżenie ciśnienia to możliwe – ale wymaga regularnych działań i monitorowania. Styl życia, odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz – jeśli trzeba – właściwe leczenie farmakologiczne mogą pomóc w skutecznym kontrolowaniu nadciśnienia i uniknięciu groźnych powikłań.

[artykuł partnerski]