Bezsenność i trudności z zasypianiem to bardzo powszechny problem. Uskarża się na to wiele osób. Jak się okazuje, duży wpływ na szybkość zasypiania, a także efektywność snu ma nasz tryb życia.

Nie bez znaczenia jest też to, na czym się śpi, czyli odpowiednio dobrany materac. Czy istnieją sposoby na szybsze zasypianie? Czym kierować się wybierając materac, aby zwiększyć komfort nocnego wypoczynku oraz zmniejszyć ryzyko występowania bólów pleców czy wybudzania się?

Poznaj sprawdzone sposoby na szybkie zaśnięcie

Jeżeli chcesz szybciej zasypiać, a nie masz kłopotów ze zdrowiem, problem może tkwić w Twoim trybie życia oraz nawykach. Przede wszystkim ureguluj pory snu. Staraj się wstawać i kłaść się mniej więcej w tych samych godzinach. Pamiętaj też, aby nie jeść co najmniej na dwie godziny przed położeniem się spać. Wówczas organizm będzie miał czas na strawienie pokarmu. Nie pij też alkoholu czy napojów zawierających kofeinę, gdyż znacznie utrudniają one zaśnięcie. Odłóż też na bok swój telefon komórkowy, wyłącz internet i wycisz wszelkie powiadomienia. Zrezygnuj też z oglądania telewizji w łóżku lub do samego momentu położenia się spać. Więcej praktycznych porad dotyczących przygotowania się do snu, znajdziesz w artykule Jak szybko zasnąć?.

Wygodny materac – zapewnij sobie komfort snu

Jednym z istotnych elementów, które mogą znacząco wpłynąć na jakość snu, jest wygodny materac. Jak się okazuje, dla większości osób odpowiednie będą materace twarde lub średnio twarde. Przeznaczone są one dla osób dorosłych. Trzeba jednak tutaj pamiętać o tym, żeby zawsze indywidualnie dobrać twardość materaca do swoich potrzeb. Dla dzieci i młodzieży można wybrać nieco miększe produkty lub takie, które są dwustronne (z każdej strony materac ma inną twardość). Przy wyborze produktu dla siebie, zwróć uwagę również na to, czy ma on wyznaczone strefy twardości na całej swojej długości. Przykładem mogą być tutaj materace marki Hilding. Ma ona w swojej ofercie zarówno produkty piankowe, jak i sprężynowe. Dodatkowo zwróć uwagę na to, czy materac wykonany jest z materiałów antyalergicznych i zapewniających optymalną temperaturę oraz cyrkulację powietrza w czasie nocnego wypoczynku.

Co oprócz materaca? Przekonaj się, dlaczego warto wybrać poduszki ortopedyczne

Marka Hilding w swojej ofercie ma także poduszki ortopedyczne (zobacz np. model Visco Standard). Dlaczego warto zainteresować się również tym produktem? Daje on doskonałe wsparcie dla szyjnego odcinka kręgosłupa. Dobrze dobrana poduszka ortopedyczna łagodzi napięcie mięśniowe, a także pozwala uniknąć drętwienia karku. Wskazuje się, że poduszki ortopedyczne mogą też łagodzić przewlekłe migreny. Co istotne, po takie poduszki mogą sięgać osoby w pełni zdrowe, dla polepszenia warunków spania, a także te, które uskarżają się na dolegliwości związane z bólem pleców. Warto tutaj pamiętać, że zarówno materac, jak i poduszkę ortopedyczną, szczególnie w przypadku występowania jakichkolwiek dolegliwości bólowych, dobrze wybrać po konsultacji z fizjoterapeutą lub ortopedą. Wskaże on, jaka twardość produktu będzie odpowiednia. A w przypadku poduszki również jej kształt i grubość.

[artykuł partnerski]