TEMAT:

Nic mi się nie chce, a może to tylko…. przesilenie wiosenne

Nie mam na nic siły, ogólnie smutek, nostalgia oraz ogólne przygnębienie. Do tego ciało daje sygnały, że też nie jest w najlepszej formie: kołatanie serca, bóle głowy, słabość w mięśniach. Właśnie z takim opisem spotykają się często przyjmujący w naszym Centrum lekarze.

Badania są w porządku

Badania wykazują jednak, że nic nam specjalnego nie jest. Diagnoza: przesilenie wiosenne. Można odetchnąć? Niezupełnie. Na tego typu złe samopoczucie zapracowujemy sami. Długa zima daje się we znaki, dużo czasu spędzamy w domu, słońca jest mniej a dieta nie tak bogata w witaminy i minerały. Mniej się ruszamy, organizm wyhamowuje i gdy przychodzi wiosna, daje odczuć, że nasza forma spadła.

Przesilenie jako wymówka

Zwykło traktować się przesilenie wiosenne jako wymówkę do usprawiedliwiania własnego lenistwa i braku chęci do zmierzenia się z dolegliwościami. W rzeczywistości przesilenie wiosenne ma nawet medyczną nazwę — syndrom zmęczenia wiosennego.

Objawy przesilenia

Zacznijmy jednak od tego, jakie są typowe objawy, które wskażą na przesilenie wiosenne. Są to:
- uczucie osłabienia i zmęczenia, często z powodu niedoboru żelaza i potasu,
- bóle głowy i mięśni,
- ogólne rozdrażnienie, charakteryzujące się zmniejszoną odpornością na stres,
- skurcze mięśnie, często z powodu niedoboru magnezu,
- wypadanie włosów, również z powodu braku cynku,
- senność i to nie tylko popołudniową porą.

Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym?

Przysłowie mówi, że dla chcącego nic trudnego, dlatego warto:
- korzystać z kąpieli słonecznych, które świetnie działają na nasz organizm,
- pobudzać krążenie np. poprzez odwiedziny w saunie,
- wzbogacić dietę o owoce i warzywa, dobrze też zrezygnować z ciężkostrawnych potraw,
- nawadniać organizm,
- dobrze się wysypiać, kierując się zasadą, że lepiej położyć się ok. 22 i wstać wcześniej niż zasypiać
w fotelu przed telewizorem i przesypiać do południa,
- jeżeli to możliwe pracować mniej, dając wytchnienie organizmowi i możliwość regeneracji,
dużo się ruszać, najlepiej na świeżym powietrzu.

Zapraszamy do Brandmedu. Zespół naszych fizjoterapeutów przygotował specjalne pakiety SPORT START i SPORT FIZJO, dla tych, którzy chcą się przekonać, w jakiej kondycji jest ich organizm i na jaki wysiłek mogą sobie pozwolić.

Wielu ludziom nic się nie chce, podłoże może być różne- począwszy od załamań nerwowych, nerwic, depresji, po choroby autoagresywne.