TEMAT:

Opuchnięte powieki, nogi, dłonie, waga wahająca się z dnia na dzień - mogą być wynikiem zatrzymywania się wody w organizmie. Jak się pozbyć tego problemu i poprawić sobie jakość życia?




Jak się objawia?

Objawem zatrzymywania się wody są najczęściej obrzęki. Ich wynikiem jest nadmierna ucieczka wody z naczyń krwionośnych i jej gromadzenia się w tkankach. Na początku następuje wzrost masy ciała, pojawia się opuchlizna powiek i rąk - tuż po przebudzeniu, oraz nóg - na koniec dnia. Obrzęki mogą ujawniać się o dowolnej porze, lecz najczęściej występują rano lub wieczorem, co zależne jest od ich umiejscowienia. Mogą także, mieć różne nasilenie. Oprócz samych obrzęków, mogą pojawić się również inne objawy współtowarzyszące, takie jak uczucie ciężkości, problemy z koncentracją, zmęczenie, rozdrażnienie, a nawet bóle głowy.


Co sprzyja zatrzymywaniu się wody?

• Hormony
Przed miesiączką w organizmie następuje wzrost poziomu estrogenu, który odpowiada za obrzęki, które mijają po ustąpieniu objawów napięcia przedmiesiączkowego. Jednak, podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej, poziom estrogenu jest stale wysoki, a to z kolei może powodować przewlekły stan gromadzenia się wody w organizmie.
• Sól
Nadmierne spożycie soli, także może być przyczyną zbierania się wody w tkankach. Sód - pierwiastek znajdujący się w jej składzie, działa jak pompa - wysysa wodę z komórek i transportuje ją do przestrzeni międzykomórkowej, przez co tworzy się opuchlizna.
• Zbyt mała ilość wypijanej wody
Jeśli dostarczamy zbyt małą ilość płynów, organizm dostaje sygnał, aby nie pozbywać się wody, którą zgromadził. Jeśli pijemy za mało, wydalamy niewiele moczu, natomiast sód wydalany z moczem pozostaje w organizmie, co dodatkowo utrudnia odpływ wody z tkanek.
• Brak aktywności fizycznej
Siedzący tryb życia i zbyt mało ruchu sprawiają, że krew krąży znacznie wolniej. Słabe krążenie powoduje zastój płynów w tkankach i doprowadza do powstawania obrzęków nóg.
• Alkohol
Alkohol odwadnia, w związku z tym organizm zaczyna magazynować wodę, doprowadzając w ten sposób do obrzęków.
• Leki
Istnieją farmaceutyki, które sprzyjają zatrzymywaniu się wody w organizmie, są to m.in. kortykosteroidy, niesteroidowe leki przeciwzapalne, blokery kanału wapniowego itp.

Jak skutecznie pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie?

• Wprowadzić zmiany w swojej diecie.
Zmniejszyć spożycie soli oraz unikać produktów, które zawierają jej nadmiar. Ograniczyć tłuste mięsa (głownie słone szynki) i ser żółty. Jeść świeże warzywa i owoce – zawierają duże ilości potasu, który niweluje szkodliwe działanie sodu.
• Pić więcej wody
Dostarczać organizmowi około 2 litrów płynów na dobę. Pić małymi łykami i w małych odstępach czasu. Sięgać po napary ziołowe, szczególnie z mniszka lekarskiego, krwawnika, kopru włoskiego, pokrzywy, brzozy, skrzypu polnego czy czarnego bzu.
• Uprawiać więcej sportu
Ważne jest, by pobudzić krążenie krwi, a najlepszą na to metodą jest aktywność fizyczna np. spacer, zajęcia fitness, siłownia, taniec czy bieganie.
• Wykorzystać techniki masażu
Drenaż limfatyczny lub masaż oparty na drenażu limfatycznym, pobudzi krążenie krwi i limfy. Pomoże usunąć zbędne produkty przemiany materii. Jest niezbędny w walce z zespołem ciężkich nóg oraz z cellulitem.





Jeśli borykasz się z obrzękami, miewasz „ciężkie nogi”, walczysz z nadmiarem cellulitu - Centrum Medyczne Brandmed służy pomocą. Klinika posiada odpowiedni sprzęt oraz wyspecjalizowaną kadrę, która w bezpieczny i skuteczny sposób pomoże pozbyć się nieprzyjemnego problemu.