Słubice: 18 października 2018   |   Imieniny: Piotra, Michała, Ziemowita
reklama
reklama
Witamy, Gościu
Nazwa użytkownika Hasło: Zapamiętaj mnie

Wejdź w Nowy Rok metodą małych kroków!
(1 przeglądających) (1) Gość
  • Strona:
  • 1

TEMAT: Wejdź w Nowy Rok metodą małych kroków!

Wejdź w Nowy Rok metodą małych kroków! 12/30/2017 21:08 #31516

  • Brandmed
  • Offline
  • Czasami tu wpada
  • Posty: 37
Zbliżający się Nowy Rok zawsze niesie ze sobą podsumowania mijającego roku oraz nowe postanowienia. Tych ostatnich jest zawsze sporo, najczęściej jednak - tak jak łatwo postanawiamy, tak szybko opadają nam skrzydła i odchodzimy od naszych postanowień.


men-2425121_640.jpg



Jeśli nie wyrobimy w sobie pozytywnych nawyków i nie zadbamy o jakość naszego życia – samo z siebie nie stanie się lepsze. To my kształtujemy swoje życie i powinniśmy mieć tego świadomość. Krok po kroku wprowadźmy więc zmiany, by zapewnić sobie lepszy komfort życia. 

Jedzmy lepiej!

Zwracajmy baczniejszą uwagę na to, co kupujemy. Czytajmy etykiety, aby eliminować to, co nam szkodzi - tłuszcze utwardzone, emulgatory, konserwanty, syrop glukozowo-fruktozowy, mleko w proszku, skrobia modyfikowana itp. Jest wiele produktów na sklepowych półkach, które nie zawierają pełnej tablicy Mendelejewa, a nie różnią się ceną od pozostałych. Pijmy więcej wody, jedzmy regularnie posiłki, spożywajmy więcej warzyw oraz węglowodanów złożonych - kasz oraz innych produktów zbożowych. Zrezygnujmy z palenia papierosów oraz picia sporych ilości alkoholu. Zastąpmy słodycze pokarmami, które posiadają więcej wartości odżywczych. Ograniczmy czarną herbatę na rzecz zielonej lub innych naparów ziołowych. Pijmy lepszej jakości kawę, najlepiej świeżo mieloną. Nie wychodźmy z domu bez wartościowego śniadania, a kolację jedzmy wcześniej niż dotychczas.

Ruszajmy się!

Może by tak wychodzić częściej na spacer lub chodzić do pracy piechotą? Sport nie musi być przykrą koniecznością! Każdy może znaleźć coś dla siebie, np. taniec, zajęcia na trampolinach, joga czy pilates. Regularne ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, wzmacniają mięśnie, obniżają poziom złego cholesterolu, zwiększają odporność oraz pobudzają organizm do wydzielania hormonów szczęścia.


woman-2827304_640.jpg



Rozpieszczajmy głowę!

Ważne jest, by spędzać czas z osobami, które powodują, że się uśmiechamy. Róbmy sobie chwile przyjemności np. czytając dobrą książkę czy słuchając ulubionej muzyki. Pamiętajmy, że zdrowy egoizm jest zdrowy! Dbajmy o dobry, długi sen i co najważniejsze - nie odkładajmy na później zdrowia - lepiej zapobiegać niż leczyć!


people-2567915_640.jpg
Polsko-Niemieckie Centrum Medyczne
Deutsch-Polnisches Medizinisches Zentrum

+48 95 758 26 49
+49 335 28 00 23 70
+49 176 22 02 42 46

ul. Daszyńskiego 1
69-100 Słubice

www.brandmed.eu
Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
Ostatnio zmieniany: 12/30/2017 21:08 przez Brandmed.
  • Strona:
  • 1
Wygenerowano w 0.11 sekundy
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama